APRENDER A RESPIRAR ES FUNDAMENTAL EN EL DÍA A DÍA
Salud Emocional
RESPIRACIONES PROFUNDAS
– La respiración constituye la técnica de relajación fundamental cuando hablamos de ansiedad, así que resulta imprescindible su aprendizaje. Además, todos podemos servirnos de este método en situaciones que tenemos que afrontar en nuestro día a día, puesto que es perfecto para controlar los nervios ante un examen, una entrevista de trabajo o en la consulta del médico. Después de todo, cuando nos ponemos nerviosos o sufrimos un ataque de ansiedad, la respiración y el pulso se aceleran. Así que es posible utilizar la respiración para conseguir el efecto contrario.
¡TOMA NOTA Y RESPIRA!
Para ello debes respirar profundamente, en una postura en la que te encuentres cómodo/a. Inspira por la nariz, espera unos segundos y exhala el aire por la boca. Hazlo de manera rítmica y pausada, y concéntrate en el ejercicio. Puedes hacerlo tantas veces como quieras, pero para que resulte efectivo, es recomendable que sea un mínimo de 10 respiraciones. Cerrar los ojos o no es excepcional, lo que te resulte más relajante.
“RESPIRAR CORRECTAMENTE ASEGURA QUE NUESTROS CUERPOS RECIBAN SUFICIENTE OXÍGENO”
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