SILENCIA EL RUIDO DE LA TEMIDA “OPERACIÓN BIKINI”.
– Llega mayo y nos bombardean por todas partes con dietas milagro, batidos detox y la presión por conseguir un cuerpo perfecto para el verano. El mejor acto de auto-cuidado mental que puedes hacer ahora mismo es dejar de seguir en redes sociales cualquier cuenta que te haga sentir mal con tu físico. Tu objetivo para los próximos meses no debe ser entrar en una talla menos a base de sufrir, sino disfrutar de la piscina, las terrazas y los tuyos sintiéndote a gusto en tu propia piel.
REIVINDICA EL SANO ARTE DE NO HACER ABSOLUTAMENTE NADA.
– Plantéate este reto semanal: dedica al menos 15 minutos al día a sentarte en el sofá sin mirar el móvil, sin encender la tele y sin escuchar ningún podcast.
Simplemente respira y deja que tu cerebro descanse del bombardeo constante de estímulos. Al principio resulta muy incómodo, pero es un reseteo mental increíble.
PROTEGE TU SUEÑO ADAPTÁNDOTE AL CAMBIO DE LUZ.
– Con los días alargándose tanto, es facilísimo engañar al cuerpo y acabar cenando a las once de la noche. Para no arrastrar cansancio, intenta mantener una rutina: baja la intensidad de las luces en casa un par de horas antes de irte a la cama y cena ligero. Un buen descanso es el pilar fundamental de cualquier rutina para un excelente auto-cuidado; si no duermes las horas necesarias, no hay mascarilla facial ni baño de espuma que te devuelva la energía.